2022年3月25日 星期五

柏拉圖無花果愛好者Che figo! (lit. What a fig!) - So cool!

 

Figs

Che figo! (lit. What a fig!) - So cool!

A first love is never forgotten: the fig is believed to be the oldest cultivated fruit in the Mediterranean area and has left evidence of its importance in art, culture and religion since the dawn of time. Just to give a few examples: in the Old Testament it was synonymous with wealth and abundance, for the ancient Egyptians it was a symbol of the victory over death, ancient Greeks attributed its birth to the god Dionysus and considered its fruits “worthy of nourishing orators and philosophers”. Plato was so fond of figs that he was nicknamed “fig eater” and advised his young students to eat plenty of them because, he said, “they boost intelligence”. In addition to being rich in sugar, they contain high levels of calcium, iron and potassium, phosphorus and vitamins, and have good antioxidant, energizing and anti-inflammatory properties.

A city founded on figs

Their sweetness and virtues did not fail to seduce the ancient Romans who over time spread their cultivation throughout the Italian peninsula and the whole Empire. After all, the fig tree was also connected to the foundation of Rome: legend has it that near a wild fig – the Ficus Ruminalis – the floating trough with Romulus and Remus came to rest and beneath the fig the she-wolf suckled and fed the twins. According to historians, after the demise of the old tree on the Palatine’s slopes another fig sprouted spontaneously in the Forum: the plant was considered a good omen and the fate of the city depended on its state of health, which explains why it was promptly replaced as soon as it dried up... And always under a fig tree the feasts of Juno Caprotina were celebrated on 7 July, an ancient all-female solemnity attended by handmaids and free women.

Fatal figs

Tender and utterly seductive, figs have won hearts but have also started wars: because of them Rome’s historical rival Carthage was destroyed. In the second century BC, “Carthago delenda est”, “Carthage must be destroyed” was the admonition constantly repeated by Marcus Porcius Cato, otherwise known as Cato the Censor, convinced that the Romans should never come to terms with their age-old enemy. Too dangerous and, above all, too close. A proof thereof? A basket of fresh figs coming straight from Carthage, exhibited as a powerful tool of persuasion to all the senators who were reluctant to a military intervention. But figs are also linked to the death of Cleopatra, the Egyptian queen famous in history as the lover of Julius Caesar and later of Marcus Anthony. Cleopatra loved figs so much that she wanted the asp with which she killed herself to be hidden among their leaves. At least according to what Plutarch says... Lastly, rumors had it that Augustus was killed with a poisoned fig that his wife Livia gave him.

In art and cuisine

Today, the varieties of figs run into the hundreds but Pliny already listed 29 of them, including the purple and extra sweet “Black Brogiotto”, the pot-bellied protagonist of many Renaissance still lifes. A basket filled with magnificent ripe green and black figs is shown in a famous fresco from Poppea’s Villa at Oplontis: since ancient times, figs inspired artists and food lovers alike. Suitable for young and old, and, according to Pliny, even able to reduce wrinkles, they accompanied desserts and cheeses, or were flavored with salt, vinegar and garum, a fish sauce. By boiling them, Romans produced the so-called “fig honey”, precious for sweetening food. Ancient recipes also include the special dried fig loin (to be pounded with feet) by Columella and the “iecur ficatum” by Apicius, the most famous gastronome in ancient Rome. This was a delicacy based on the liver of animals fattened with figs, and it was so fashionable that it also influenced the dictionary: not from “iecur” but from “ficatum” comes the word “fegato”, the Italian for “liver”.

How much is a dried fig worth

The fresh fig is a rare commodity that you can only get in the summer and early fall – with a smaller harvest in June, and a larger harvest from July to September. In order to preserve and eat fig fruits throughout the year, people soon learned to dry them: many dried figs have been found, for example, in the Herculaneum archeological site, stored in clay or glass containers. Ovid says dried figs, dates and honey were offered on New Year’s Eve to friends and relatives as a wish for the new year. But the Roman Empire itself was built on figs: Tacitus, in his Annales, explains that legionaries were paid with a handful of salt (hence the name salary) and dried figs, which were very useful in military campaigns since they are so nutrient dense. An old soldier, unable to defend Rome, was “not worth a dried fig”, an expression used still today to indicate someone or something that has no use.

Noble and popular

Emperor Augustus ate them with cheese and fish, Gallienus offered them in his sumptuous banquets but figs, plentiful and easily grown, were appreciated by less well-to-do classes due to their energetic properties, were included in the meals granted to slaves and have been a staple of farmers’ diets for centuries, so much so that they were called the bread of the poor. So, at the time of Emperor Diocletian, the cheapest product on the market was a paste obtained by pounding and mixing with aromatic herbs figs left to dry in the sun. Today, figs color and give flavor to every type of dish and continue to play a leading role, both in gourmet recipes and in simple yet sublime traditional dishes that the Romans still love: pizza and figs or prosciutto and figs.

 

荷馬史詩中的無花果

 

Fig

無花果
Iliad 5. 899-909
ὣς φάτο, καὶ Παιήον᾽ ἀνώγειν ἰήσασθαι.
τῷ δ᾽ ἐπὶ Παιήων ὀδυνήφατα φάρμακα πάσσων
ἠκέσατ᾽: οὐ μὲν γάρ τι καταθνητός γ᾽ ἐτέτυκτο.
ὡς δ᾽ ὅτ᾽ ὀπὸς γάλα λευκὸν ἐπειγόμενος συνέπηξεν
ὑγρὸν ἐόνμάλα δ᾽ ὦκα περιτρέφεται κυκόωντι,
ὣς ἄρα καρπαλίμως ἰήσατο θοῦρον Ἄρηα.
τὸν δ᾽ Ἥβη λοῦσεν, χαρίεντα δὲ εἵματα ἕσσε:
πὰρ δὲ Διὶ Κρονίωνι καθέζετο κύδεϊ γαίων.
αἳ δ᾽ αὖτις πρὸς δῶμα Διὸς μεγάλοιο νέοντο
Ἥρη τ᾽ Ἀργείη καὶ Ἀλαλκομενηῒς Ἀθήνη
παύσασαι βροτολοιγὸν Ἄρη᾽ ἀνδροκτασιάων.

He spoke, and commanded Paeeon to heal his hurt;
and Paeeon spread on it herbs that slay pain, and healed him;
for he was not at all of mortal mold.
Just as the juice of the fig speedily makes to grow thick the white milk that is liquid,
and it is quickly curdled as a man stirs it, so swiftly he healed furious Ares.
And Hebe bathed him, and clad him in beautiful clothes, and he sat down by the side of Zeus,
son of Cronos, exulting his glory.
Then back to the halls of great Zeus went Argive Hera
and Alaclomenean Athene, when they had made Ares,
the bane of mortals, cease from his man-slaying.
l  戰神Ares受傷了Ares是神,不會死喔宙斯一方面責備愛惹禍端的Ares,一方面還是請Paeeon (Paean, Paieon, Παιήον)幫他療傷。Paeeon (Paean, Paieon, Παιήον)有時候就是指Apollo
l  一般都只提Paean用藥草,英文譯本中提到無花果(fig),但希臘原文中並沒有說白色的植物漿汁來自無花果樹。會如此直接翻譯是因為ὀπός: juice,在古希臘常常就是指野生無花果漿汁,可當凝乳酵素---"the acid juice of the wild fig that was used as a rennet for curdling milk" (Kirk, p.153)
l  ὀπός: juice
l  γάλα: milky sap of plants
l  λευκός light, bright, white
l  ἐπείγω press by weight
l  ὑγρός wet, moist, fluid
l  περιτρέφομαι forms curds
l  κυκάω stir
下面資料與圖片出處(維基百科): http://en.wikipedia.org/wiki/Common_fig
common fig (Ficus carica): Drawing of the common fig foliage and fruit
無花果原產於中東和西亞地區,栽培歷史已超過五千多年;因外觀見果不見花而得名,又有映日果、優曇缽、阿駔、底珍樹、蜜果等名。




ἐρινεός wild fig-tree
Ficus Caprificus, Ficus carica
Iliad 6. 429-439
Ἕκτορ ἀτὰρ σύ μοί ἐσσι πατὴρ καὶ πότνια μήτηρ
ἠδὲ κασίγνητος, σὺ δέ μοι θαλερὸς παρακοίτης:
ἀλλ᾽ ἄγε νῦν ἐλέαιρε καὶ αὐτοῦ μίμν᾽ ἐπὶ πύργῳ,
μὴ παῖδ᾽ ὀρφανικὸν θήῃς χήρην τε γυναῖκα:
λαὸν δὲ στῆσον παρ᾽ ἐρινεόν, ἔνθα μάλιστα
ἀμβατός ἐστι πόλις καὶ ἐπίδρομον ἔπλετο τεῖχος.
τρὶς γὰρ τῇ γ᾽ ἐλθόντες ἐπειρήσανθ᾽ οἱ ἄριστοι
ἀμφ᾽ Αἴαντε δύω καὶ ἀγακλυτὸν Ἰδομενῆα
ἠδ᾽ ἀμφ᾽ Ἀτρεΐδας καὶ Τυδέος ἄλκιμον υἱόν:
ἤ πού τίς σφιν ἔνισπε θεοπροπίων ἐῢ εἰδώς,
ἤ νυ καὶ αὐτῶν θυμὸς ἐποτρύνει καὶ ἀνώγει.
Hector, you are to me father and queenly mother, you are brother,
and you are my vigorous husband.
Come now, have pity, and stay here on the wall,
lest you make your son fatherless and your wife a widow.
And as for your army, station it by the wild fig tree,
where the city may best scaled, and the wall is open to assault.
For thrice at this point came the best men in company with the two
Aiantes and glorious Idomeneus and the sons of Atreus
and the valiant son of Tydeus, and tried the walls:
either someone well skilled in soothsaying told them,
or perhaps their own heart urges and commands them to it.

l  Iliad 6. 369-466,敘述丈夫與妻子的對話,在戰事吃緊,而且生死關頭,面對不安恐懼的妻小,Hector還是得捨下家人,捨下安逸的生活,為了保衛社稷,忍心闊別特洛伊的一切。
l  Andromache看透,"My dear husband, your warlike spirit will be your death." 一語道破英雄的悲劇下場。
l  Andromache害怕丈夫一去不回,希望他留在安全的城牆之內。
l  Andromache提到Hector的戰術,從無花果樹邊攻上城垣。這策略只有三人曾經嘗試: HectorAiantesIdomeneus這段文字似乎與上下文不合,基本上Andromache想說服Hector不要出戰,根據 Kirk的註釋,這裡所說的不實: "they contain an untruth; for it was not recorded that the wall was easy to attack in this sector, nor it the fighting so close to the wall" (p.217)。是因為Andromache不了解情況?還是詩人吟唱時忘了上下文情節的一致?
l  ἐρινεός wild fig-tree, Ficus Caprificus = Ficus caricaIliad 11.167, 22.145會再提到無花果樹。如Iliad 5. 692-3提到的橡樹,無花果樹位於特洛伊城牆附近一定點,但實際位置不可考。Iliad 11.166-168描述特洛伊軍隊全軍潰堤,從Ilos墳場撤退到此無花果樹下,Iliad 22.145也提到Achilles追殺 Hector,穿過此無花果樹。從這幾處,可以看見,無花果樹像是特洛伊的守護者,保護特洛伊人,提供休息之處,也見證Hector悲壯一生。
l  此外,Andromache的父親也死於Achilles的武力下,而Hector也即將斷送生命在Achilles的手下,實在很難不恨這位追求名聲,卻害的許多家庭破碎的英雄!

 

l  柏拉圖(Plato)也取了個綽號"philosikos" (lover of figs),愛無花果者。
l  Athenaeus (14. 651)整章討論無花果乾果。一說,希臘人曾贈無花果給波斯王 Xerxes,實在太美味,導致這位波斯王一心想攻打這塊孕育美味無花果的土地。

l  Herodotus 還專論無花果樹複雜的授粉過程。
出處:http://homegplant.blogspot.com/2013/11/17-fig.html

2022年3月23日 星期三

無花果多結果的秘密---轉載

 

一、土壤

無花果根系發達,枝葉繁茂,對土壤的選擇並不嚴格,適應性較廣。但最適宜的土壤條件爲土層深厚的壤土或砂壤土,土質粘重,根系分佈淺,抗早能力下降,地下水位過高,排水不暢,會抑制根系的呼吸作用,樹勢弱,產量低。

無花果喜弱鹼性或中性土壤,最適合的上壤pH爲7.2-7.5。屬於較耐鹽鹼的果樹,對鈣的需求量大,故在偏酸性土壤中會影響根系活力,必須增施石灰以改良土壤。

1、土壤要呈弱鹼性。

2、新枝長到四五片葉子的時候摘心,不斷摘心,不能讓枝條超過1米。

3、結果後纔開始追肥。

4、果實成熟前大水大肥。 果實生長發育期可葉面噴施嘉美腦白金,以增大果個,提高產量。

5、無花果要疏果的,別捨不得,同時摘副梢,

6、果子熟了的時候,而且每摘掉一個果子,與其相鄰的葉子也要摘掉,可以讓其他果子繼續長大長甜。

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二、澆水

無花果不耐澇,較耐旱,日常澆水掌握“見幹見溼”原則(“見幹見溼”是花卉種植時的一個常用術語,意指澆水時一次澆透,然後等到土壤稍干時再澆第二次水,它的作用是防止澆水過多導致爛根和潮溼引起的病蟲害)。無花果在春秋季可適當多澆水,保持土壤溼潤,夏季果膨大期一天應澆1至2次,乾旱季節要適當增加澆水次數。

三、施肥

比例爲鈣:氮:鉀:磷=1.43:1.00:0.90:0.30。氮、磷、鉀三要素的配比,幼樹以1.0:0.5:0.7爲好;成年樹以1.00:0.75:1.00爲宜。基肥,以有機肥爲佳,一般在落葉後的休眠期施用,要求1kg產量施有機肥1.0-1.5kg。開條溝或環狀溝施於枝展的下方。在施足基肥的基礎上,每年應追施嘉美紅利和海力寶(土施或衝施)5-6次。生長前期以氮、磷肥爲主,後期果實成熟期間以磷、鉀、鈣肥爲主,並及時噴施高鈣肥嘉美腦白金。土壤追肥應結合澆水進行,開溝追肥、覆土澆水,不提倡地表撒施。

無花果喜肥,重點施好三次肥:第一次爲早春發枝肥,以氮、磷肥爲主;當開始發芽時,隨水衝施嘉美紅利1袋+嘉美贏利來或內鉀德5-8公斤,以後每一個月施一次,共施三次至開始結果。第二次爲保果肥,時間在第一批果膨大期,磷、鉀、鈣配合施爲好;畝衝施嘉美海力寶5公斤爲好。第三次爲越冬肥,入冬前施,以鉀、鈣肥爲主,或用草木灰將基部覆蓋後蓋土。

必須根據墒情及時補充水分。無花果主要的需水期是發芽期、新梢速長期和果實生長發育期。灌水方法除傳統的溝灌、穴灌外,有條件的可進行滴灌和噴灌。無花果一次灌水不宜過多,尤其是果實成熟採收期,要避免土壤乾溼度變化過大,應始終保持穩定適宜的土壤溼度,以免導致裂果增多。另外,無花果抗旱力強,耐澇性弱,在梅雨季節要特別注意及時排水,雨後及時劃鋤鬆土。

四、修剪、整形

在無花果的露地栽培粗放,成樹無須特別管理,枝葉生長旺盛可自然形成大樹冠,但結果晚而少,往往秋果未熟天氣已經轉涼,有產無收。所以要需及時摘心,不要使其繼續延伸,以利枝條下部結的果實早熟和二次果成熟,摘心的時間、數量及果實的留量均須適度,既要有利當年結果,還要有利來年樹的生長和結果。 摘心能抑制新梢生長,減少枝條長度,促進萌芽分枝,增加大枝或骨幹枝基部的分枝。因此新梢旺長時期摘心可促生二次枝,有利於擴大樹冠,幼樹多用。此外,爲了促進當年新梢生長成熟充實,可在新梢緩慢生長期摘心,可促進花芽分化,有利於果實提早成熟,並能提高單果重。摘心時期一般在7月中旬至8月上旬爲宜。並剪掉不結果的枝條,果子快成熟時及時擇除下部葉片,增加陽光和使營養集中供給無花果。

無花果有新枝結果的特點,新枝條一鑽出地面就開始結果,長一個葉座一個果,直至頂端。所以,當年新枝一般都應保留,對不需要的枝條也應結果以後再剪除。對衰老枝五年更新一次爲宜,時間在晚秋至早春發芽期間。冬季的枝條頂端有來年夏果的芽,注意儘量不要剪除,以免影響夏果的產量。抹芽是在生長季將側芽從枝條上去除。抹芽目的主要是減少養分消耗,防止萌發芽抽生的枝着生在不利部位而影響樹冠光照。抹芽時期宜早,可減少貯藏養分的消耗,樹勢中、弱的樹應儘量抹芽,以利貯藏養分集中供應留芽抽生壯枝。樹勢強的樹,發芽期稍遲,而且往往參差不齊,抹芽時期可適當推遲,待長一段時間後,去除過強的芽,選留生長一致、中偏強的芽生長。

轉載請務必按以下格式註明

文章來源:天寶農業技術服務平臺(ID:zhxdnyjs)

2022年3月10日 星期四

無花果栽培技術改進之介紹

 

無花果栽培技術改進之介紹

出處農委會網站https://www.google.com/webhp?authuser=1
台南區農業改良場 張錦興‧張汶肇

一、前言

  無花果(Ficus carica L.)為桑科(Moraceae)無花果屬(Ficus)植物。隱頭花序(hypanthodium)是本屬植物最重要的特徵,因小花著生於一個膨大中空的花托內,稱之為隱頭果(syconium),是本屬在桑科中與其他屬最大的差別。無花果屬亞熱帶落葉小喬木,原產於阿拉伯、小亞細亞及地中海沿岸等地,栽培歷史已超過5千多年,因外觀見果不見花而得名,又有映日果、優曇鉢、阿駔、底珍樹、蜜果等名。無花果雖早在19世紀末即已引進台灣地區種植,但現今經濟栽培的面積不大,多數為零星或趣味栽培。

  無花果果實可供鮮食,可製成乾果或果醬。本草綱目記載其乾果可入藥,具有補氣血、健脾潤腸、袪風濕等功效。無花果鮮果營養豐富,含有較高的果糖、果酸、蛋白質、維生素等成分,鑑於國內無花果專業栽培有日趨增多的現象,且對其生長習性與栽培技術研究甚少,因此本文謹就國內外一些文獻整理,以供業者栽培生產時參考。

二、生長習性

  無花果花芽分化所需的低溫需求並不嚴苛,在台灣隨著技條生長一年四季皆可開花。枝條肉質而扭曲,易下垂與腐敗。在適宜氣候下,任其自由生長,高度可達8~12公尺,樹冠直徑可達10公尺左右,樹齡可長達40~70年。無花果的葉及枝條有細毛密布,葉長約10~20公分,呈心臟形,三裂或五裂,具3~5主脈,葉柄細長,表面粗糙。無花果之花序屬於隱頭花序,依品種特性可分四大類,即卡普利系(the Capri fig)、斯密爾那系(the Smyrna fig)、山貝卓系(the San Pedro fig)與普通系(the common fig)。其中以普通系為全雌花不用授粉較適合台灣種植,其它三大類結果必須依靠無花果蜂(Blastophaga psenes)授粉(無花果與此蜂形成共生)。果實由總花托和其他花器膨大而成,呈倒卵形至梨形,成熟時呈暗紫色,由頂端開裂,果肉質柔軟味甜,略帶微酸。無花果的果實著生新梢的葉腋,即在枝梢抽出第4節的腋芽起即可連續結果,故隨著枝條成長而連續結果。但台灣冬季(12~2月)氣溫低時(尤其是寒流來臨時),新生小花易因低溫影響而發育不良,在果實發育的12~18周後,故於4月下旬至6月是無花果產量最少的時期。主要盛產期為冬季至春季,品質亦以此時最佳。

三、栽培管理

(一)環境需求與栽培模式:無花果喜溫暖、乾燥、排水良好的砂質壤土,以台灣中南部較適合栽培。雖屬落葉性果樹,性喜強光,適於露天下種植,但在日照強盛時需防日燒。因果實除了果蠅等多種蟲害外,露天栽培成熟果更易受鳥害,是栽培上必須考慮的因素。因此網室等設施栽培是一良好選擇。為了提高收益並附合設施內空間的利用,在網室可採用密植、樹籬整枝法的方式,以增加產量。

(二)繁殖:以扦插法繁殖為主,壓條、嫁接繁殖較少採用。扦插時期以2月最適宜。插穗選擇以兩年生成熟枝條(枝條顏色由綠變褐時)最佳,切成15~18公分長,然後斜插於砂質土中,地上部應露出2~3個芽。

(三)整地與定植:無花果根系纖細而深入土層中,因此田區應深耕並加入多量有機質,並作畦以利排水,畦寬依操作模式而定。若是以樹籬型整枝則畦寬為3~4公尺,株距1.5~2公尺。若為自然開心型整枝形則畦寬為5~6公尺,株距為4~5公尺。

(四)修剪:種植至樹勢養成一般需約2~3年,即無花果在2~3年後可進入量產期。就無花果整枝修剪即著重在這段時期樹勢的養成,最常用的樹形為自然開心型。當苗木栽植後,離基部1公尺處修剪。當萌發新芽後,選擇數個強健的枝梢,作為主枝,使其向周圍平等展開,萌發後各主枝的生長須力求其生長強健,其附近所萌發的新梢如果過多或過強,易妨礙主枝之生長,應及早除去。

  台灣目前簡易網室栽培,為了增加設施的利用率,以減少設施成本,可採用樹籬型整枝法,在苗木栽植後,離基部60~100公分處修剪,當萌發新芽後,選擇多個強健的枝梢,利用樹籬棚架約向60度角向上平面誘引結果枝而成。此外在樹形整枝時,若有自根基或其它主枝部分所著生之徒長枝,須及早剪除,以免擾亂樹型。

  當樹勢養成、開始結果後,即不再修剪,若經修剪則會影響結果。另外結果枝必須誘引或支撐。當結果枝生長過高或枝條衰弱時,再由枝條近基部剪除,選取1~2個強健新梢取代,此更新修剪最好在春季(約在3~4月)時進行。

(五)灌溉:無花果原生於乾燥氣候,其需水量卻需相當多,尤其是種植之初需充分灌水,以保持土壤濕潤。即使成株後,亦需每1~2週灌水一次。一般水分不足時,下位葉最為敏感,會逐漸黃化而落葉,持續性的乾旱則造成不結果。

(六)肥培管理:無花果生長勢甚強,生育期間需肥甚多。基肥有機質每分地約在1,000~2,000公斤。在定植之後,每年追肥氮肥(N)、磷矸(P2O5)、鉀肥(K2O)建議施用量分別為每分地1.5、1、1公斤左右。在第3年進入穩產期,每年追肥氮肥(N)、磷矸(P2O5)、鉀肥(K2O)建議施用量分別為每分地15、15、15公斤,切莫多施氮肥,否則枝葉生長過旺,而影響結果。目前果農氮肥之施用量偏高,建議每株每年所施用的氮肥量約250~450公克。

(七)病蟲害:無花果主要的蟲害有果實蠅、粉蝨、蚜蟲、介殼蟲、赤葉螨、線蟲等,病害有疫病、炭疽病、病毒病等。設園之初,應考慮附近是否有柑桔樹,因柑桔多數病蟲害是與無花果共同傳染的。整地種植之時應進行田間消毒。種植之後更應注意落葉落果的清除等田間衛生工作。當發生病蟲害時,疑似病毒病的植株應予以拔除並銷毀。其它台灣常見的病蟲害,請依植物保護手冊防治方法實施,因無花果可全年採收的,所以必須特別注意藥劑的安全使用期限。

四、結語

  無花果在歐美多以鮮果食用,日本文獻更以無花果鮮果為健康食品,營養價值不勝枚舉。相對的國內消費者則習慣於食用乾果,多數不識鮮果形狀。基於國內已開始有人種植,台灣栽培環境適宜,無花果發展成精品水果的潛力無窮,惟因台灣病、蟲、鳥害較多,而且基於農業生產精緻化原則,建議無花果的生產應以設施為佳,但投資成本較高,因此事先應作好生產規劃,以期提高生產效能、增加收益。

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營養師帶你認識「生命之果」無花果 護心、養顏又抗癌 營養師帶你認識「生命之果」無花果 護心、養顏又抗癌 - Heho健康 https://heho.com.tw/archives/145864

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無花果真的沒有花嗎?被譽為「生命之果」的無花果是世界上最古老的果樹之一,傳說亞當和夏娃在偷嚐禁果之後,就是拿無花果之葉來當遮羞布!可惜的是大家對無花果並不熟悉,就跟它的名字一樣讓人感到神秘。你知道嗎?無花果的營養價值高,含大量的纖維和多酚類,洗淨後連皮一起吃,除了口感特別之外,還有很多功效,讓 Heho 營養師宜庭來說給你聽! 無花果小檔案:我們吃的就是花! 無花果並不是沒有花,我們吃的整顆無花果,就是一個大花托中包裹著許許多多的小花!也就是說,我們所吃的無花果,吃的不是果實,而是它的花托、花朵和花蜜,學術上稱為「隱頭花序」。無花果成熟之後,肉厚而柔軟,甜蜜多汁,可以整顆直接連皮吃、切片吃、泡茶喝,或是製作成果乾都很受歡迎。但因為新鮮的無花果非常不易保存(畢竟它是花而不是果),若製作成果乾成本又難跟進口貨競爭,因此台灣種植的並不多,市場上也是最近才偶爾會看到。 無花果營養美味功效多 抗氧化 無花果含有大量的多酚類化合物,包含類黃酮和花青素,具有強大的抗氧化能力有助於消除體內的自由基,有保護心血管及養顏美容。 抗癌 無花果中除了剛才提到的抗氧化物,還有微量元素「硒」,可以透過抑制正常細胞突變和抑制癌細胞的血管增生,達到抗癌的效果。另外,其中的多醣體也被證實可以透過增加樹突狀細胞的免疫能力,達到抗腫瘤的效果。 抗發炎 無花果中含多種有機酸,含檸檬酸、延胡索酸、琥珀酸、蘋果酸及草酸等物質,具有抗炎消腫的功效。在中醫中,無花果的果實功能主治為「用於咳喘,咽喉腫痛」。若咽喉發炎及乾癢,可以用乾燥的無花果泡茶,有助緩解。 改善便祕及痔瘡 無花果中含大量的果膠,屬於水溶性纖維,透過高吸水性使糞便軟化,容易排出。除此之外,無花果還有較高量的脂類,可以潤腸通便。而其中的草酸鹽,適量攝取可以解便秘,若食用過多會刺激腸胃道黏膜,可能造成腹瀉。 以下四種人要注意食用 1. 腎臟病患者:無花果鉀含量高,每百克含 898 毫克鉀離子,腎臟病患者須謹慎食用。 2. 腸胃功能不佳者:無花果中的植物含量高,尤其是未完全成熟的果子,對腸胃的刺激較大,可能造成腸胃不適。因有輕瀉功能,腹瀉者也不宜食用。 3. 花粉過敏者:前面有提到,無花果的果實內包含無花果的花蕊,因此也含有較高量的花粉,容易過敏者要避免攝取喔! 4. 肥胖及糖尿病患者:雖然無花果的萃取物有助於降血壓,但不論是新鮮或乾燥的無花果都含高量糖分,需嚴格控糖者應該避免喔! 文/吳宜庭 圖/巫俊郡 參考資料 Evid Based Complement Alternat Med. 2013:974256. doi: 10.1155/2013/974256. Int J Mol Sci. 2014 Jul; 15(7): 12469–12479. doi: 10.3390/ijms150712469

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https://heho.com.tw/archives/145864

聽說吃無花果、喝無花果茶對降血糖有奇效?!這是迷思還是事實?

 

聽說吃無花果、喝無花果茶對降血糖有奇效?!這是迷思還是事實?

「最近好多人都在分享說吃無花果、喝無花果乾泡茶,可以幫助降血糖,這是真的嗎?便利商店就有在賣無花果乾,既方便又能顧血糖,我每天都買一包來吃,怎麼反而血糖變高了?!」(延伸閱讀:我有高血糖,可以吃低升糖、高膳食纖維的紅藜來降血糖嗎?)

無花果「果實」是水果,別傻傻吃多而讓血糖飆高!

您也被流傳的偏方給誤導了嗎?想要吃無花果來降血糖卻造成反效果,這是為什麼呢?其實我們常吃的「無花果果實」為含的水果類,不管是直接吃、做成果乾,或是泡茶喝都會使血糖上升!(延伸閱讀:原來燉補藥材是醣類食物!)

那改喝「無花果葉」泡茶,可以幫助降血糖嗎?

動物實驗中發現無花果葉萃取物可以幫助降低血糖

在老鼠實驗中,發現使用無花果葉萃取物(Aqueous)能夠對糖尿病老鼠達到改善血糖的效果,原因可能是無花果葉萃取物具有類黃酮、酚酸、單寧等成分,但這項實驗的證據等級低,且動物實驗數量少,最重要的是,目前也沒有人體試驗上的功效,因此仍無法證實「無花果葉」是否可以幫助人們改善血糖。

也就是說,無論是吃無花果、無花果乾,還是喝無花果葉泡茶,都沒辦法幫助控制血糖喔!提醒大家,想要降血糖千萬不要聽信偏方,規律用均衡飲食以及適度運動,才是正確又有效的方法。(延伸閱讀:喝秋葵水真的能降低血糖嗎?)

想吃無花果又不想讓血糖飆高,掌握3原則安心吃

原則1. 控制每次吃的份量

新鮮無花果與無花果乾的一份醣分別可以吃多少?

 一顆新鮮的無花果均重約60-70克左右,一顆無花果乾則約20克重,各含有碳水化合物13克,相當於一份醣的水果。建議一次享用一顆無花果就好,以免吃多了導致血糖上升喔。(延伸閱讀:現在的蓮霧跟巴掌一樣大,一次吃一顆可以嗎?)

原則2.優先選擇新鮮的水果

與乾燥的果乾比起來,新鮮無花果的營養成分較完整,也能避免攝取到乾燥過程中額外添加的糖,若真的想吃無花果,建議優先選擇無加工的新鮮無花果。

然而無論是新鮮或乾燥的無花果都屬於高鉀、高醣量的水果,因此有腎臟病、或是需嚴格控糖者,都建議淺嚐即可喔!

原則3.避免糖醃以免糖份超標

如果想要吃無花果乾,建議優先選擇以烘乾製成且無額外加糖的品項,不要選用糖醃的無花果乾,以免吃進過多糖份!另外也要注意乾燥後的無花果乾體積縮小,千萬不要嘴饞吃過量喔!



參考資料:

1. Pérez C, Domínguez E, Canal JR, Campillo JE, Torres MD. Pharm Biol. 2000;38(3):181-6. Hypoglycaemic activity of an aqueous extract from ficus carica (fig tree) leaves in streptozotocin diabetic rats.

2. Deepa P, Sowndhararajan K, Kim S, Park SJ. J Ethnopharmacol. 2018 Apr 6;215:210-232. A role of Ficus species in the management of diabetes mellitus: A review.

3. Stephen Irudayaraj S, Christudas S, Antony S, Duraipandiyan V, Naif Abdullah AD, Ignacimuthu S. Pharm Biol. 2017 Dec;55(1):1074-1081. Protective effects of Ficus carica leaves on glucose and lipids levels, carbohydrate metabolism enzymes and β-cells in type 2 diabetic rats.

出處https://www.dmtalks.com.tw/Content/2240

《謠言終結站》無花果茶降三高?營養師︰勿信偏方

 《謠言終結站》無花果茶降三高?營養師︰勿信偏方


最近網路盛傳「無花果茶能降血糖、血壓、血脂,以及治療糖尿病…」讓不少民眾心動想要購買,不過營養師強調,食品不能宣稱療效,且無花果富含葡萄糖和果糖,攝取過量仍會影響血糖,呼籲不應聽信偏方。

衛福部南投醫院營養師陳佳祺表示,食品非藥品,不能宣稱功效,目前研究顯示,針對調控血糖、血脂有益的,大多為無花果葉,並非無花果果實,由於無花果富含葡萄糖和果糖,屬於中升糖指數水果,若攝取過量,仍舊會影響血糖。

陳佳祺表示,無花果主產於中東和西亞地區,台灣也有小部分種植,根據文獻探討,無花果果實含有生物鹼、單寧、糖苷、類黃酮、萜烯類、碳水化合物,多酚等成分,能幫助抗菌、抗病毒、抗氧化、抗發炎、降血糖、降血脂、減緩便秘等。

雖有研究發現,糖尿病患者在早餐攝取無花果葉的水煎劑,可顯著降低餐後血糖;在動物實驗中,發現無花果葉萃取液,可降低肥胖白老鼠三酸甘油酯。但因有效調控血糖的多是無花果葉,並非果實,因此建議民眾可將無花果視為多樣化飲食的一部分,偶爾食用即可,若有高血糖、高血脂,仍應遵從醫囑服藥飲食,不能將其視為治療方法,才有助控制血糖、血脂。

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出處https://health.ltn.com.tw/article/paper/1328457

2021年9月3日 星期五

無花果園綠色衞兵

無花果園天然無毒環境,吸引綠色螳螂搬來住,神奇小生物逍遙自在守衞著生命樹!


















2021年8月20日 星期五

一種天然的「美顏果」,女性常食可美白養顏,男性多食可強身健體

 現在的人特別注意養生,在吃上是非常講究的,不僅一日三餐講究的不行,就連吃水果都是挑三揀四的,專挑適合自己,對自己身體有益的水果來食用,而有一種水果,農村一般的人家都會種植,深受城市人的喜愛,這種水果就是無花果,那麼常吃無花果對人體到底有什麼功效呢?


1.可以美容養顏,無花果中的花青素是很豐富的,還含有大量的維生素C,這兩種物質,可是抗氧化,清除身體垃圾的好手,只有身體中的垃圾和毒素都不見了,身體才不會衰老的很快,同時還可以祛斑美容,美白皮膚,所以愛美的你一定要多吃一些。

2.可以清理血管垃圾,現在患有心腦血管疾病的人是越來越多了,之所以會出現這種病症,一部分原因是因為人們在吃上沒有注意,吃的太過於油膩,血管中的脂肪含量太多,而無花果所含有的營養成分,可以迅速的將血管中的血脂分解或者降低,血中的垃圾和脂肪少了,血液就會暢通無阻,身體的循環自然就變得通暢無比了,不得不說此果是厲害的清血垃圾的高手。

通過以上的內容我們瞭解到了無花果的食療作用,所以想要自己血液通暢,擁有美麗容顏,那麼在平時的時候,就多食用一些無花果吧!

原文網址:一種天然的「美顏果」,女性常食可美白養顏,男性多食可強身健體  => https://www.readthis.one/r/kyx4DONe


2021年8月12日 星期四

小田園農場故事

 -產地故事-

【桃園小田園農場】愛妻無毒無花果

  • 2021/06/24   作者-采潔
【桃園小田園農場】愛妻無毒無花果
拜訪過許多小農,也聽過無數則為了心愛的家人、伴侶投身友善農業的動人故事,但都不如小田園農場李大哥那樣浪漫。

以愛妻之心培育無毒無花果

李大哥原本是個婦唱夫隨的家庭主夫,和身為外交人員的李太太一起在國外生活,照顧全家大小的飲食起居,足跡遍布美國、澳洲、比利時等國。直到前幾年,李太太健康出了狀況提早退休,李大哥帶著太太和孩子們回到老家桃園新屋展開第二人生,這裡也是我們和李大哥第一次碰面的地方。

回到台灣固然感覺安心又熟悉,但李大哥仍時常想念澳洲家中後院那幾株無花果,只要氣候合宜,幾乎一整年都有甜美的新鮮無花果可享用。因為太太和孩子都愛吃,李大哥在從事園藝業的兄長支持下,在自家土地上搭起了溫室,以友善、無毒的方式種植無花果。


三十年從不用藥,純淨土地照顧家人健康

步入溫室,首先映入眼簾的是比人還高的無花果樹隧道,健壯的枝條自由地向天際伸展。



大哥說,果樹要顧得好,土壤和營養很重要。而我們腳踩的這片土地,曾經是片稻田,三十多年來沒有使用過化學藥劑,為了維護土地純淨,給太太和孩子吃到最安心的無毒無花果,李大哥接手後堅持使用全有機成分的農業資材,以有機米糠、黃豆粉、雞糞自製液肥,人工除草、除蟲。比起慣行農法是費工了些,但成果十分令人滿意。



現採無花果只需撫去果皮上的落塵,從底端裂口輕輕剝開就能直接品嚐,一口咬下便是滿口蜜液,細緻高雅的甜美滋味瞬間佈滿味蕾。


比老婆難伺候的嬌貴果物

李大哥看我們吃得滿臉笑容,接著補充到:「你們看這小小一顆,從結果到採收要至少三個月,而且無花果還特別嬌貴比老婆還難伺候喔!」

嗜甜的螞蟻大軍是無花果的頭號大敵,因此在無花果長大的期間,李大哥每天都要到溫室裡巡巡看看,一旦發現螞蟻蹤跡便要以火燒等物理方式移除。此外,李大哥會逐一替無花果穿上可愛的白紗外衣,防止蟲害或其他外力碰傷無花果,呵護至極真的好比在伺候自家太太。



這一切的用心,都是為了給心愛的家人最好的。幸運的是,隨著無花果產量逐步增加,我們也有福氣分享到一些李大哥的愛妻無花果,很適合用來寵愛自己或家人唷!

無毒無花果新鮮採收中